Stres ve Beslenme

Stres hayatımızın bir çok noktasında yaşadığımız bir  histir. Yaşam koşullarımızı göz önünde bulundurduğumuzda bizi strese sokabilecek durumlarla rutin yaşamımızda hemen her gün karşılaşabiliriz. Önemli olan bu durumlarla karşılaştığımız zaman bunların üstesinden gelebilmektir. Bu durumlarda en azından beslenmemizin etkilenmemesi açısından bazı önerilerimiz var;

Kaynağı ister fiziksel ister duygusal olsun stresle baş edebilmek için beslenme çok önemlidir.
Uzun süreli streslerde artan adrenalin düzeyine bağlı olarak daha fazla C vitamini tüketilmelidir

Stres altında olan organizmanın protein gereksinimi artmakta, dolayısıyla yumurta, et ve süt ürünleri sıklıkla tüketilmelidir.

Fazla miktarda tüketilen kafein; depresyon, huzursuzluk, sık tekrarlayan baş ağrıları, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk gibi belirtilerle seyreden durumları oluşturabilir.

Stresli kişilerde hipoglisemiye çok sık rastlanır. Bu nedenle kompleks karbonhidratlar ile beslenmek gerekmektedir.

Yemek yenilen ortamın ferah, rahatlatıcı ve hijyen açısından iyi seviyede olması gerekir.